Главная » Статьи » Избранные публикации |
Как предотвратить эмоциональное выгорание на работе, связанной с общением?
Так, учителю каждый день приходится сталкиваться с большой психической нагрузкой: рассказывать новый материал целому классу, в котором далеко не все готовы его слушать и вникать в его слова. На такой работе не избежать конфликтов с родителями и руководством, коллегами и учениками. Психологами даже изобретен термин для обозначения психологического истощения – «синдром выгорания». Впервые об этом состоянии стали говорить во второй половине прошлого века в Америке. Симптомы такой болезни легко узнать: они похожи на депрессию и заключаются в постоянной усталости, плохом аппетите, бессоннице, упадке сил, апатии. Профилактика и лечение такого заболевания должны заключаться в регулярном отдыхе: полезно научиться медитации, придумать собственную защитную философию, попрактиковать методы глубокого отдыха с полным расслаблением мышц и дыхания. И это не примеры модных восточных техник, а необходимые условия для выживания. В период кризиса стабильная работа в Москве – большое благо, за которое нужно бороться. Вот список простых советов от психологов, которые помогут вам предотвратить появление такого состояния.
И не забывайте, что некоторые эмоции нужно выплескивать: покричать в лесу, побоксировать грушу, поссориться в очереди и так далее. Главное, чтобы не возникало чувства вины или недовольства собой. | |
Просмотров: 1638
| Теги: |