Институт клинической психиатрии и психологии

Сегодня у нас столь многое вызывает чувство волнения и беспокойства, что мы испытываем стресс относительного того, как нам все это преодолеть. Всем нам хорошо известен научно доказанный факт: в основе 90% болезней лежит стресс.

Точкой отсчета для нашего благоприятного состояния должно стать овладение достаточным количеством знаний о стрессе и способность правильно им управлять. Убеждения типа «будь спокоен, не расстраивайся», в отношении человека, испытывающего стресс, явно недостаточно. поскольку такого рода убеждений, как «будь спокоен, не расстраивайся», в отношении испытывающего стресс человека становится недостаточно.

Исходный пункт, который необходимо знать о стрессе, связан с тем, что стресс – это реакция, которая находится под воздействием многих факторов - от нашего персонального опыта до ментальной структуры. В этой связи стресс – это предпочтение. Многие из нас не могут принять эту мысль и полагают, что причиной стресса являются сами происходящие явления: события в семье, коллеги, клиенты, начальник, дорожное движение, жизненные условия. Но это - не точное суждение.

Да, иногда нам кажется, что происходят неблагоприятные события. Мы теряем близких, переживаем материальные затруднения, не получаем желаемого результата в нашей профессиональной жизни. Планы, которые мы строим, могут не осуществиться, или мы можем быть уволены с работы. Жизнь полна неожиданностями такого рода. Но стресс все равно остается неким предпочтением, поскольку, какое бы событие ни послужило «спусковым крючком», у нас все еще есть свобода выбора ответной реакции. Мы можем отдать предпочтение гневу или, подавив наши чувства, вовсе не отреагировать. Беспокойство также повышает коэффициент стресса. Однако, к какой бы модели поведения мы ни обратились, это наш выбор.

Когда в ответ на происходящие события мы предпочитаем задаваться вопросом: «Почему это происходит со мной?», – у нас складывается ощущение, что мы не можем себя контролировать. Мысль «почему я?» становится лишь еще одной причиной повышения стресса.

Один из наиболее любимых мною хадисов, связанных с человеческой психологией, представляет собой очень ценное изречение, которое обобщает всю нашу жизнь и является средством сохранить состояние душевного мира и покоя. Пророк говорит: «Все происходящее благословенно». Даже если нам кажется, что произошло неблагоприятное для нас событие, то оно в любом случае благословенно, поскольку имело место быть.

Если после мелких неудач в нашей жизни нам удастся не вопрошать «почему?», мы можем справиться и с более крупными невзгодами. Восприятие «все происходящее благословенно» в то же время способствует приобретению нами оптимистичного взгляда на жизнь.

Советы «будьте оптимистами», которые часто звучат в наши дни, кажутся современныи изобретением. Между тем, это базовая исламская доктрина, часть потерянной исламской этики. Когда мы отказались от того, чтобы искать благословенное в каждом происходящем событии и стали концентрироваться на идее о том, что «стакан наполовину пуст», именно тогда мы начали отдаляться от самих себя.

Чтобы быть оптимистичными, нам необходимо придерживаться лозунга: начиная каждое дело с формулы «во имя Аллаха милостивого и милосердного», нужно завершать его благодарением Всевышнего. Сократить негативное воздействие стресса позволит отказ человека от слишком тяжелого груза и уверенность в том, что сделано все возможное. В противном случае, чрезмерная тяжесть на плечах человека приведет к ментальным и эмоциональным трудностям. А это, провоцируя повышение коэффициента беспокойства, повлечет за собой безвыходную ситуацию для душевного состояния человека.

Не следует забывать, что нежелательное, на первый взгляд, событие может стать для нас благословением. Мы видим только часть, а Всевышний – целое. Все плохое в отдельно взятой части может быть прекрасным в рамках единого целого. Иными словами, если рассматриваемую в качестве негативной часть мы представим в едином целом, то наше суждение может измениться на 180 градусов, и мы вынуждены будем назвать ее «прекрасной». Наилучший выход состоит в том, чтобы тот, кто видит «часть», доверился тому, кто видит «целое».

Один из вопросов, который требует оптимизма, связан с печалями в прошлом и тревогами о будущем. Большинство психологических болезней возникает в результате постоянного негативного восприятия тревог и горестей, связанных с будущим и прошлым. Коран, повествуя о тех, кто заслужил благословения Аллаха, описывает их как избежавших печалей прошлого и тревог о будущем. Кратчайший путь к этому основан на вере и доверии Всевышнему.

Рекомендации о том, чтобы «думать о хорошем», в большинстве случаев воспринимаются как лозунг дешевого «поллианнизма». Однако основная их цель связана с необходимостью поиска благословенности собственного места в мире, а источник благословения – Всевышний. Саид Нурси сказал: «Тот, кто смотрит на мир красиво, думает красиво. Тот, кто красиво думает, умеет быть счастливым».