Институт клинической психиатрии и психологии

 Многие люди утверждают, что плохие мысли их посещают даже чаще, чем положительные, имеющие позитивное направление. Как избавиться от негативных мыслей, чтобы обрести душевный комфорт и спокойствие? Этот, далеко не праздный вопрос в настоящее время отличается особенной актуальностью.

Как известно, дурные мысли возникают не на пустом месте, они всегда вызваны последствиями определенных событий в нашей жизни, каких-либо не очень хороших ситуаций. Или же, мы опасаемся, что нечто неприятное случится в будущем, и грядущие события заставляют переживать, рисовать в воображении пугающие картины.

Конечно, такие мысли не могут не угнетать, и в итоге, возникает серьезное депрессивное состояние. Каждый стремится как-то повлиять на такие мысли, избавиться от них, переключиться, но обычно это удается с трудом, или же, ничего не получается.

Что же происходит, если человек постоянно носит в себе негативные мысли? Следует знать, что в итоге серьезных последствий не избежать, и здоровье пострадает, начнутся проблемы. Учеными было проведено огромное количество экспериментов, которые подтверждают правильность данной точки зрения психологов.

Например, специалистами установлено, что одержимые страхом и тревогой личности имеют особую склонность ко многим серьезным болезням. Это сахарный диабет, псориаз, сердечно-сосудистые нарушения, различные психические расстройства.

Последствия негативного мышления

 Уже давно доказано, что если обиды и гнев накапливаются, то возникает высокий риск заболеть ревматоидным артритом, получить язву желудка, гастрит, гипертонию. К тому же в настоящее время учеными сделано феноменальное заявление. Оказывается, основной причиной рака следует считать присутствие постоянных негативных эмоций.

Как показали опросы, примерно семьдесят пять процентов пациентов, страдающих раком, не делятся с другими людьми своими переживаниями по разным причинам. Кто-то не хочет, у других не имеется такой возможности. В такой ситуации постоянно генерируются негативные эмоции, вызывая в организме тяжелейшие и опасные изменения. Как быстро избавиться от негативных мыслей, без вреда для себя?

Обо всех этих факторах следует задуматься, чтобы начать себя контролировать. Можно ознакомиться с информацией, изложенной в психологической литературе, чтобы гармонично воспринимать окружающий мир и себя в этом мире. В то же время психологи предлагают рекомендации, которые являются универсальными, и подойдут каждому, кто заботится о себе.

В первую очередь, не следует делать вид, что ничего не происходит, и вы полностью контролируете ситуации, ведь это не так. Здесь следует осмыслить происходящее, сделать для себя определенные выводы, и уже потом забыть. В противном случае, эта неприятная ситуация будет в вашей голове постоянно, как надоедливая заноза.

Не вникайте в чужие неприятности

Нередко происходит, что кто-то пытается рассказать вам в деталях о своих несчастьях, очень живописно все представляя. В таком случае, не пытайтесь поставить мысленно оказаться в роли рассказчика, не примеривайте на себя его ситуацию. Если же неприятность случилась с кем то, кто не входит в круг ваших близких людей, является для вас абсолютно посторонним, не интересуйтесь подробностями.

Негатив нельзя держать внутри себя, поэтому, нужно выплеснуть его наружу, любым способом. Например, можно громко покричать, выругаться, хлопнуть дверью, и прочее, здесь у каждого свои привычки. Если хочется плакать, это тоже полезно. Слезные железы способны выделять пептиды, эти вещества обеспечивают морфиноподобный обезболивающий эффект.

Как избавить от негативных мыслей свою жизнь? Не прокручивайте их кругу, постоянно возвращаясь к негативным эпизодам. Если вам кажется, что больше в жизни не произойдет ничего хорошего, сделайте активный жест рукой, будто отмахивайтесь от чего-то. Теперь вспомните самое приятное и радостное, что с вами происходило ранее.

Необходимо настроиться, что в недалеком будущем вас ожидают замечательные события и счастливые моменты. Если какое-то дело в жизни не удается, то это не означает, что вы должны себя воспринимать, как неудачника, и считать себя несостоятельным человеком. Просто сегодня не ваш день, поэтому не повезло, а завтра все будет иначе.

Как выходить из сложных ситуаций

 Предположим, что произошел конфликт на работе, начальница на вас накричала, и даже при этом оскорбила. В таком случае необходимо остановить обширный поток негативных мыслей, и разобраться в двух вопросах. Имеется ли в сказанном интересное для вас, и с какой целью это все было сказано? Таким образом, полезную информацию следует принять, а ничего для вас не значащую, просто пропустить мимо ушей. Вам ведь неизвестно, что является причиной, заставившей руководителя поступить таким образом.

Возможно, у начальницы проблемы дома, не состоялась личная жизнь, или ей нахамила продавщица на базаре, а она выместила свою агрессию на сотрудниках, и на вас, в частности. Скорее всего, завтра она даже и вспомнить об этом случае, так почему вы должны держать его в памяти и переживать?

Не настраивайтесь на то, что в будущем вас ожидают плохие события, не предполагайте, что произойдет нечто неприятное. Старайтесь находиться в реальном времени, наслаждайтесь каждым жизненным моментом. Не прокручивайте мысленно сюжеты, которые вероятнее всего, в действительности никогда не реализуются.

Чтобы решить проблему, как избавиться от негативных мыслей, нельзя зацикливаться на плохом настроении. В подобных ситуациях многие бездеятельно лежат на диване, так как ничего не хочется делать. В этом случае будет правильно найти себе занятие, заняться спортом, отправиться в гости, посетить выставку, и прочее. Включите в рацион продукты, которые вам помогут преодолеть негативные эмоции.

Любимые фрукты, и бананы, в частности, являются прекрасными антидепрессантами. Меньше нервничайте, больше спите, старайтесь быть доброжелательнее, и жизнь наладится!