Институт клинической психиатрии и психологии

1. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.

2. Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.

3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.

4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал.

5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.

6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.

7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.

8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.

Поэтому …

- я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.

- я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.

- я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.

- я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.

- я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.

- я должен все знать, понимать и предвидеть.

- я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.

- я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.

- я никогда не должен испытывать усталости и боли.

- я должен быть всегда на пике эффективности.

Аарон Бек,

американский психиатр, основоположник когнитивной поведенческой терапии, почетный профессор на кафедре психиатрии в Университете Пенсильвании, считается отцом когнитивной терапии.